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Envoi

Gérer son stress

Objectifs de la formation

Appréhender les mécanismes du stress,
Développer sa propre stratégie pour gérer son stress durablement,
Récupérer rapidement et augmenter sa résistance au stress.

A qui s’adresse cette formation ?

Toute personne souhaitant acquérir des méthodes pour mieux gérer son stress au quotidien.

 

Contenu de la formation

Définir ce qu’est le stress

Identifier les mécanismes et les facteurs de stress
Comprendre le fonctionnement du cerveau émotionnel
Repérer ses signes de stress : physiques, intellectuels, émotionnels et comportementaux
Distinguer stress positif et stress négatif
Réaliser les conséquences du stress sur sa performance

Acquérir des méthodes pour diminuer son stress

Evaluer le niveau de stress pour chaque facteur de stress identifié
Repérer le type de stress : mental / émotionnel / relationnel / lié au temps
Identifier l’émotion et le besoin psychologique non satisfait
Utiliser la relaxation physique et mentale pour libérer les tensions

Apprendre à gérer durablement son stress

Repérer ses schémas de pensées négatifs
Changer de point de vue pour faire évoluer une situation stressante
Utiliser la visualisation positive et les ancrages pour mieux vivre les situations
Savoir exprimer à l’autre son besoin, oser dire non
Se fixer un plan d’action personnel

 

Méthodes et moyens pédagogiques

Formation particip’active s’appuyant sur l’expérience et la coopération des participants.
– Auto-diagnostic et tests pour identifier son niveau et son type de stress.
– Expérimentation d’outils de gestion du stress : respiration, relaxation, visualisation positive…
– Exercices divers pour faire évoluer favorablement les situations stressantes.
– Support de formation
Groupe de 8 participants maximum afin de faciliter les échanges.

 

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formation sur-mesure

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