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Envoi

Formation « Gérer son stress dans son quotidien professionnel »

OBJECTIFS

Appréhender les mécanismes du stress,
Développer sa propre stratégie pour gérer son stress,
Récupérer rapidement et augmenter sa résistance au stress.

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À qui s’adresse cette formation ?

Toute personne souhaitant acquérir des méthodes pour mieux gérer son stress dans son quotidien professionnel.

Programme de formation

Définir ce qu’est le stress

Identifier les mécanismes et les facteurs de stress
Comprendre le fonctionnement du cerveau émotionnel
Repérer ses signes de stress : physiques, intellectuels, émotionnels, comportementaux
Distinguer stress positif et stress négatif
Réaliser les conséquences du stress sur sa performance

Acquérir des méthodes pour diminuer son stress

Evaluer le niveau de stress pour chaque facteur de stress identifié
Repérer le type de stress : mental / émotionnel / relationnel / lié au temps
Identifier l’émotion et le besoin psychologique non satisfait
Utiliser la relaxation physique et mentale pour libérer les tensions

Apprendre à gérer durablement son stress

Repérer ses schémas de pensées négatifs
Changer de point de vue pour faire évoluer une situation stressante
Utiliser la visualisation positive et les ancrages pour mieux vivre les situations
Savoir exprimer à l’autre son besoin, s’affirmer, oser dire non
Se fixer un plan d’action personnel pour gérer son stress

MÉTHODES ET MOYENS PÉDAGOGIQUES

Formation particip’active s’appuyant sur l’expérience et la coopération des participants.
– Auto-diagnostic et tests pour identifier son niveau et son type de stress.
– Expérimentation d’outils de gestion du stress : respiration, relaxation, visualisation positive…
– Exercices divers pour faire évoluer favorablement les situations stressantes.
– Support de formation
Groupe de 8 participants maximum afin de faciliter les échanges.

Inscription formation

Merci de remplir le formulaire ci-dessous. Votre inscription sera effective en fonction des places disponibles et après la validation de notre service de réservation. Si vous souhaitez procéder à plusieurs inscriptions, nous vous invitons à nous contacter au 02.40.84.32.12.

Formation

Participant

Société

Responsable de l’inscription

Facturation

Envoi

11-12 juin 18
15-16 nov. 18

2 jours

Nantes

880 €HT Option blended +180 €HT

Faire cette formation
sur-mesure

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sur-mesure

Envoi

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