Gérer son stress
Objectifs de la formation
Appréhender les mécanismes du stress,
Développer sa propre stratégie pour gérer son stress durablement,
Récupérer rapidement et augmenter sa résistance au stress.
A qui s’adresse cette formation ?
Toute personne souhaitant acquérir des méthodes pour mieux gérer son stress au quotidien.
Contenu de la formation
Définir ce qu’est le stress
Identifier les mécanismes et les facteurs de stress
Comprendre le fonctionnement du cerveau émotionnel
Repérer ses signes de stress : physiques, intellectuels, émotionnels et comportementaux
Distinguer stress positif et stress négatif
Réaliser les conséquences du stress sur sa performance
Acquérir des méthodes pour diminuer son stress
Evaluer le niveau de stress pour chaque facteur de stress identifié
Repérer le type de stress : mental / émotionnel / relationnel / lié au temps
Identifier l’émotion et le besoin psychologique non satisfait
Utiliser la relaxation physique et mentale pour libérer les tensions
Apprendre à gérer durablement son stress
Repérer ses schémas de pensées négatifs
Changer de point de vue pour faire évoluer une situation stressante
Utiliser la visualisation positive et les ancrages pour mieux vivre les situations
Savoir exprimer à l’autre son besoin, oser dire non
Se fixer un plan d’action personnel
Méthodes et moyens pédagogiques
Formation particip’active s’appuyant sur l’expérience et la coopération des participants.
– Auto-diagnostic et tests pour identifier son niveau et son type de stress.
– Expérimentation d’outils de gestion du stress : respiration, relaxation, visualisation positive…
– Exercices divers pour faire évoluer favorablement les situations stressantes.
– Support de formation
Groupe de 8 participants maximum afin de faciliter les échanges.