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Stop au stress ! Gagnez en sérénité avec la méditation de pleine conscience.

Beelink Formation > Développement personnel > Stop au stress, gagnez en sérénité grâce à la méditation de pleine conscience !

Intégrez des pratiques puissantes facilement utilisables dans le quotidien professionnel.

1 jour       Nantes

Nous nous engageons à communiquer le taux de satisfaction de cette formation sur simple demande.

  • Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur le bien-être et la performance
  • Repérer précocement les signaux internes du stress et s’auto réguler pour rester fonctionnel
  • Acquérir des techniques de méditation de pleine conscience adaptées au milieu professionnel
  • Réduire son stress grâce aux exercices de méditation de pleine conscience

  • Toute personne de l’entreprise souhaitant utiliser la méditation de pleine conscience pour réduire son stress et gagner en sérénité.

    Prérequis
    Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation.

programme de Formation

Comprendre le stress au travail
  • Définir ce qu’est le stress
  • Evaluer l’impact du stress sur la santé et la performance professionnelle
  • Identifier le rôle de la pleine conscience dans la gestion du stress
S’initier à la méditation de pleine conscience
  • Connaître les principes de base de la méditation de pleine conscience : ici et maintenant
  • Pratiquer : la respiration consciente / le body scan
  • Débriefing et partage d’expériences
Expérimenter des techniques avancées de méditation de pleine conscience
  • Prendre conscience des pensées amplificatrices de stress et des réactions automatiques dans le contexte professionnel : mise en situation et auto observation
  • Répondre de manière ajustée aux situations stressantes plutôt que de réagir de façon automatique
  • Pratiquer la pleine conscience dans les activités quotidiennes – exercices pratiques
Intégrer la méditation de pleine conscience au travail
  • Développer des stratégies et astuces pour pratiquer la pleine conscience au bureau
  • Réguler son stress en situation professionnelle, le pouvoir de la pause et de la respiration
Conclusion et plan d’action

 Se fixer un ou deux objectifs de mise en application afin de développer une routine quotidienne de pleine conscience.

 

En présentiel :  Cette formation combine théorie, pratique et exercices interactifs pour permettre l’acquisition d’outils concrets immédiatement applicables dans la vie professionnelle. Les participants apprennent à reconnaître les signes du stress, à utiliser des techniques de méditation rapides et efficaces, et à intégrer la pleine conscience dans leur routine quotidienne au travail.

Approche basée sur la recherche en neurosciences.
Techniques de méditation validées par des études cliniques.

En début et en fin de formation, le stagiaire est invité à s’auto-évaluer sur notre grille de positionnement des compétences.
Le formateur évalue les compétences visées en s’appuyant d’une part sur les QCM et les mises en pratique réalisées durant la formation, et d’autre part sur le bilan individuel de chaque stagiaire après la formation.

Le(s) stagiaire(s) et le formateur émargent par demi-journée réalisée.
En fin de formation, chaque participant(e) répond à un questionnaire de satisfaction. Un certificat de réalisation et une attestation de fin de formation et d’évaluation des acquis lui sont remis à l’issue de la formation.

La formation est animée par Mathilde METAYER, formatrice et instructrice certifiée en méditation de pleine conscience pour les programmes de réduction du stress (MBSR). Ses compétences techniques et pédagogiques ont été validées par des diplômes et/ou testées et approuvées par notre équipe pédagogique.

Prochaines sessions :

Nantes : 17 juin 2025
Nantes : 20 novembre 2025

Tarif : 430 €HT

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