Formation mixte « Gérer son stress dans son quotidien professionnel »
OBJECTIFS
Identifier les mécanismes du stress au travail ;
Repérer ses facteurs et signes de stress dans son quotidien professionnel ;
Augmenter sa performance au travail par une meilleure gestion de ses ressources personnelles.
Compétences visées
Comprendre et utiliser ses émotions pour agir sur une situation stressante,
Gérer son stress au travail en utilisant un outil adapté à la situation.
À qui s’adresse cette formation ?
Toute personne souhaitant acquérir des méthodes pour mieux gérer son stress dans son quotidien professionnel.
Programme de formation
Définir ce qu’est le stress
Identifier les mécanismes et les facteurs de stress
Comprendre le fonctionnement du cerveau émotionnel
Repérer ses signes de stress : physiques, intellectuels, émotionnels, comportementaux
Distinguer stress positif et stress négatif
Réaliser les conséquences du stress sur sa performance
Acquérir des méthodes pour diminuer son stress
Evaluer le niveau de stress pour chaque facteur de stress identifié
Repérer le type de stress : mental / émotionnel / relationnel / lié au temps
Identifier l’émotion et le besoin psychologique non satisfait
Utiliser la relaxation physique et mentale pour libérer les tensions
Apprendre à gérer durablement son stress
Repérer ses schémas de pensées négatifs
Changer de point de vue pour faire évoluer une situation stressante
Utiliser la visualisation positive et les ancrages pour mieux vivre les situations
Savoir exprimer à l’autre son besoin, s’affirmer, oser dire non
Se fixer un plan d’action personnel pour gérer son stress
MÉTHODES ET MOYENS PÉDAGOGIQUES
Formation proposée en blended learning (mixte présentiel et e-learning) – 14h en présentiel + 1h à distance
Avant et après la formation : modules e-learning intégrant des quizz de connaissances, des vidéos, des fiches outils
Pendant la formation : Autodiagnostic, test d’évaluation du niveau de stress, exercices de respiration et de visualisation positive, études de cas concrets, partage d’expériences en groupe.
Groupe de 8 participants maximum afin de faciliter les échanges.