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Envoi

Formation mixte « Gérer son stress dans son quotidien professionnel »

OBJECTIFS

Appréhender les mécanismes du stress,
Développer sa propre stratégie pour gérer son stress,
Récupérer rapidement et augmenter sa résistance au stress.

À qui s’adresse cette formation ?

Toute personne souhaitant acquérir des méthodes pour mieux gérer son stress dans son quotidien professionnel.

Programme de formation

Définir ce qu’est le stress

Identifier les mécanismes et les facteurs de stress
Comprendre le fonctionnement du cerveau émotionnel
Repérer ses signes de stress : physiques, intellectuels, émotionnels, comportementaux
Distinguer stress positif et stress négatif
Réaliser les conséquences du stress sur sa performance

Acquérir des méthodes pour diminuer son stress

Evaluer le niveau de stress pour chaque facteur de stress identifié
Repérer le type de stress : mental / émotionnel / relationnel / lié au temps
Identifier l’émotion et le besoin psychologique non satisfait
Utiliser la relaxation physique et mentale pour libérer les tensions

Apprendre à gérer durablement son stress

Repérer ses schémas de pensées négatifs
Changer de point de vue pour faire évoluer une situation stressante
Utiliser la visualisation positive et les ancrages pour mieux vivre les situations
Savoir exprimer à l’autre son besoin, s’affirmer, oser dire non
Se fixer un plan d’action personnel pour gérer son stress

MÉTHODES ET MOYENS PÉDAGOGIQUES

Formation proposée en blended learning (mixte présentiel et e-learning) – 14h en présentiel + 1h à distance

Avant et après la formation : modules e-learning intégrant des quizz de connaissances, des vidéos, des fiches outils

Pendant la formation : Autodiagnostic, test d’évaluation du niveau de stress, exercices de respiration et de visualisation positive, études de cas concrets, partage d’expériences en groupe.
Groupe de 8 participants maximum afin de faciliter les échanges.





Inscription formation

Merci de remplir le formulaire ci-dessous. Votre inscription sera effective en fonction des places disponibles et après la validation de notre service de réservation. Si vous souhaitez procéder à plusieurs inscriptions, nous vous invitons à nous contacter au 02.40.84.32.12.

Formation

Participant

Société

Responsable de l’inscription

Facturation

Envoi

13-14 juin 19
14-15 nov. 19

15 heures

Nantes

950 €HT

Faire cette formation
sur-mesure

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sur-mesure

Envoi

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Formation « Des solutions pour éviter l’épuisement professionnel »

2 jours

4-5 avril 19
10-11 oct. 19

Nantes

Faire émerger des solutions pour faire face à ses contraintes de travail,
Éviter l’épuisement professionnel.

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